Co zrobić aby

Co powinienem zrobic aby wmiare szybko schudnąć waże 73kg wzrost 165cm 4h w tygodniu wf Co powinienem jeśc pic i co robic ????????????????????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????????

Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]

[...] i 50 brzuszków i tak jakby ciało odmawia wiecej. Mój organizm jest przyzwyczajony do takiego treningu i nie narzeka progres jest w wiekszości przypadkach. Ogólny plan do oceny. Co mogę zrobić aby był jak najlepszy progres i jak ruszyc ten drążek i brzuszki. Podciaganie z cieżarami niemożliwe ani pomoc osoby trzeciej. Siłownia full osprzęt.

mam 12 lat mam 140cm wzrostu co mam zrobic aby urosnoć? prosze o odpowiedz ??? co mam jesć lub co robic prosze o odpowiedz???140cm to dla mnie bardzo mało prosze o pomoc jestem najnizsza w klasie prosze jeszcze raz o pomoc to dla mnie wazne.???

[...] przez dłuższy czas. Byłem już w szpitalu na oddziale Neurochirurgi i miałem robioną tomografie komputerowa. Na razie czekam na wyniki z opisem .I teraz mam pytania co mam zrobić aby zaradzić temu dziadostwu. Wiem że jest pełno artykułów na ten temat ale są zbyt ogólnikowe (nie wszystkie) Szczególnie zależy mi na ćwiczeniach tylko jakie ? [...]

[...] jednak siadając mam oponke która piękna nie jest. Chce kontynuować dalej masowanie, nie chce schodzić z ciężarów (wręcz odwrotnie!), ale też chce uniknąć takiego fatu. Co zrobić? Ja zostawiłbym narazie jak jest tylko że odjął węgli do 4 gram i nic nie dźwigał bo widać nadwyżka była jednak za duża. Trening: Poniedziałek : basen (rano, tylko po [...]

mam 22 lat wzrostu 158 i moja waga jest strasznie niska bo jedyne 45 kg co mam zrobic aby przytyć minimum 5 kg? w nie długim czasie i oczywiście zdrowo? nie mam anemi ani niedowagi tak twierdzą lekarze, nie mam także tarczycy. więc co jest przyczyną że pomimo moich starań nie moge przytyć? proszę o pomoc. z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam mam 15lat Chciał bym się dowiedzieć jak przytyć wzrost 186cm waga;64kg jem więcej niż moja rodzina !!! co jest że nie moge przytyć ? Proszę pomoc co mogę zrobić aby przytyć ?? Proszę o szybką odpowiedz ! ;)

[...] więcej jem w ciągu dnia, czasami jogurt zamienia się na zupkę chińską, jabłko na gruszkę itp ;) lubię warzywa, więc zjedzenie ugotowanego brokułu nie jest dla mnie rzeczą niemożliwą. Wieczorami biegam około 20min, z biegiem czasu mam zamiar ten czas wydłużyć. Co jeszcze mogę zrobić aby do lata ważyć 57kg i żeby moja skóra stała się jędrniejsza ?

proszę o poradę co jest przyczyna tak wysokiego alat 152 i co należy zrobić aby go zmniejszyć mam 45 lat i jestem otyły .//////////////////////// ////////////////// /////////////////////// ///////////////////////// /////////////////// //////// ////////////////////////

co mam zrobić aby przytyć???????????????????/ mam 18 lat wzrost 170cm waga 48kg.......................... prubowałam duzo rzeczy a nic nie pomaga. co mam dalej robic?????????????????????????????????????

stosowałam różnych produktów na usunięcie wągrów na nosie i brodzie. co mogę jeszcze zrobić aby się ich pozbyć? gdy próbuje je wyciskać robi się pryszcz ,poradźcie co robić? proszę o jakąś skuteczną metodę na ich wyeliminowanie

5 dzien a nie trace na wadze???Stosuje sie .do niej rygorystycznie choc to bywa trudne.Nie stosuje zadnych zamiennikow co robie nie tak? Waze 67 kg przy wzroscie 156cm . Co mam zrobic aby waga zaczela spadac,czuje sie dobrze

[...] JEŚLI wykonuję Aeroby naczczo to własnie jestem no poprostu "złoty" jak to określa moj znajomy,że wszystko mi się chce,przyjaźnie rozmawiam. CO MA WPŁYW na to? doradzcie jak zrobić aby po i również NA siłowni się tak poczuć. Wiecie sami że pewnie na redukcjach macie tak że znajomi was drażnią,że głupie pytania starszych osób lub tych mniej [...]

Czesc oto mój plan który wykonuje od nog,plecy,klatka,barki itp A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangielki oburacz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

wiek: 17 wzrost: 186 waga: 85 staż: ok. 2 lata witam zwracam się do was z pytanie co zrobić z zastojem mięśni klatki a dokładniej góry klaty. mam problem już od dłuższego czasu z tą partią, jak inne partie ciała ładnie brną do przodu tak góra klatki ciągle stoi w miejscu. obecnym planem ćwiczę juz pare miesięcy i tak myślę czy aby go nie zmienić/ [...]

[...] Mam dość specyficzną przemianę materii i mimo, że bardzo dużo jem to nie grubne. Myslę, że brak diety nie zepsuje efektów? Co chcę od Was? Proszę o rady co powinienem zrobić, aby osiągnąć wyżej wymienione efekty. Czy wystarczy robić codziennie 10 pompek, 10 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku? Czy polecacie jakiś konkretny plan treningowy. [...]

Witam, otóż mam 15 lat ważę 77 kg mam 177cm wzrostu. Chodzi o to co powinienem robić (dieta,trening), aby zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić troszkę klatę. I jeszcze 2 problem w udach mam 58cm i nie wiem co zrobić z tym faktem. Wszystkie tabletki, wspomagacze niestety odpadają. Co polecacie jako ludzie znający się na tym. Pozdrawiam

[...] czyli przed wyjściem na boisko. Nie wiem co tutaj dac VI 100g twarogu Podsumowanie posiłku: 88.0 kcal 18.0 białka 4.0 tłuszczy 0.0 węglowodanów Suma: jakieś 2100 kcal. (bez jednego posiłku) B: 59.2 W: 227,2 T: 48.7 Mój zasób wiedz na temat co jeść itp tutaj się kończy nie wiem co zrobić żeby chociaż nie spadać prosił bym o poprawę tej diety.

Cześć Możecie mi ocenić mój split 3x tyg? Co mogę zrobić aby nałożyć większy nacisk na biceps i klate? Robić jakieś ćwiczenia więcej niż raz w tyg? Co z aerobami? Zawsze robię tak: trening - carbo - aeroby - białko, bcaa bcaa niestety nie mogę brać przed treningiem wiec jak wezmę je po aerobach nie będę palić mięśni? PON klatka piersiowa -sztanga [...]